遠征よくするオタクに有益な情報。
・30分以上の中途半端な仮眠は、逆に深い睡眠誘発して逆効果。(本来は数時間爆睡必要)
・コーヒーを飲んでから20分仮眠。目覚めたら時にカフェインの覚せい効果出て、効率よくリフレッシュできる。
NEXCO中日本のパンフレットより pic.twitter.com/jGOmYkvkwn
・30分以上の中途半端な仮眠は、逆に深い睡眠誘発して逆効果。(本来は数時間爆睡必要)
・コーヒーを飲んでから20分仮眠。目覚めたら時にカフェインの覚せい効果出て、効率よくリフレッシュできる。
NEXCO中日本のパンフレットより pic.twitter.com/jGOmYkvkwn
返信
リツイ
お気に
@yutabp5c コーヒーを飲んで寝るとスッキリ目がさめる気がしてたけど、気のせいじゃなかったのか
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これやろうと思ったら、全然寝れない。即効性が出る体質なのか。 twitter.com/yutabp5c/statu…
これ会社の昼食後とかでもやってる。
食べ終わったら濃いののんで20分タイマーかけてゴロ寝して起きる。
午後がしっかり作業できる･･･
15分or20分でセットして。すってるな、はいてるなって呼吸の事だけ考えて集中？して落ちるようにしてる（ twitter.com/yutabp5c/statu…
食べ終わったら濃いののんで20分タイマーかけてゴロ寝して起きる。
午後がしっかり作業できる･･･
15分or20分でセットして。すってるな、はいてるなって呼吸の事だけ考えて集中？して落ちるようにしてる（ twitter.com/yutabp5c/statu…
たまに昼寝するけど20分で起きられた試しがないんだよな…… twitter.com/yutabp5c/statu…
カフェインによる覚醒効果は摂取してから30分後〜2時間ほどまで続きます
カフェインが効き始めるまで、短い仮眠をとることでより効果が上がります
ちなみに、
カフェインには脂肪燃焼促進効果もありますので、運動前の1杯はオススメです
( ˙꒳˙ ) twitter.com/yutabp5c/statu…
カフェインが効き始めるまで、短い仮眠をとることでより効果が上がります
ちなみに、
カフェインには脂肪燃焼促進効果もありますので、運動前の1杯はオススメです
( ˙꒳˙ ) twitter.com/yutabp5c/statu…
私がよくやるSAでのレッドブル飲んでからの仮眠は間違いじゃなかったのか…。仮眠はいつもだいたい10分ぐらいだけど次は20分にしてみようかな。 twitter.com/yutabp5c/statu…
ちなみに、タバコ吸ったらニコチンの影響でカフェインの気が悪くなります。 twitter.com/yutabp5c/statu…
濡れタオルを鉢巻きにするのもおすすめ。交感神経刺激されて眠気吹き飛びます。 twitter.com/yutabp5c/statu…
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