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1: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:44:35 ID:xxe
筋肉量を1キロ増やしても基礎代謝は13キロカロリー(白米1口分)しか上がらないらしいやん
そんなんだったら白米1口我慢するわ
運動をすればカロリーを消費するので、痩せることにつながります。しかし筋肉はどうでしょう?筋肉1kgの基礎代謝は13キロカロリーほどと、思ったよりも少ないんですよね。一方で憎まれ者の脂肪1はkgあたり4キロカロリー消費します。
筋肉1kgの基礎代謝は13kcal、脂肪は4kcal それでも筋トレには意味がある?

2: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:45:49 ID:gs4
知らんかった

3: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:46:22 ID:xxe
>>2
ワイ前にダイエットスレでスレタイのアドバイス受けたんやが騙されたわ

5: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:47:24 ID:xxe
偉そうにアドバイスしやがって

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1543664675/

6: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:47:39 ID:xxe
無知がイキりやがって

9: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:48:33 ID:14d
極端に食事制限すると体が飢餓と勘違いして通常よりもエネルギー蓄えやすくなるとかいうやつ
あれもそんな気にせんでいいらしいな

13: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:49:03 ID:xxe
>>9
まじか

17: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:50:29 ID:14d
>>13
そもそも平常時のカロリー吸収率が95%くらいだから
どう頑張っても5%しかあがらんもんのために無駄に食うのはかえっておかしいとか

まあ代謝の方はがっつり減るみたいやからそっちは気にせんといかんが

18: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:50:37 ID:gkT
>>9
これ人のカロリー吸収率は95%が限界で仮に限界突破しても5%上がるだけや

11: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:48:39 ID:yQI
実際バリバリ痩せていく不思議

14: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:49:42 ID:gs4
>>11
ワイも体感として痩せてたから効果あるんやと思ってた
ただ体重増やしたいワイとしては朗報

15: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:49:45 ID:9py
筋肉が付くと運動量増やせるってのが肝やぞ
基礎代謝は生まれ持ったもんに頼るしかない

16: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:50:26 ID:xxe
>>15
やっぱ基礎代謝が上がるってアドバイスは嘘だったんやね

25: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:53:03 ID:JSp
筋肉つくと運動量上がって結局痩せられるんか
努力無駄にならんでよかったわ

19: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:50:50 ID:TEn
食事制限リバウンドは大体我慢したから食っていいやろの精神

26: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:53:13 ID:yQI
>>19
食っていいやろじゃなく我慢してた反動で過食が起きるんやと思う

22: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:52:47 ID:jbb
>>1
米一口すら我慢できないくせに

24: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:52:59 ID:xxe
>>22
できるぞ

23: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:52:52 ID:M83
なら全部筋肉に変えたらええやん

27: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:53:16 ID:jqq
有酸素やれ

28: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:53:26 ID:xxe
>>27
エアロバイクやってる

30: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:53:56 ID:yQI
有酸素は筋肉も減るから筋トレと並行

31: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:54:18 ID:xxe
>>30
まじ?

43: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:56:48 ID:2k1
>>31
それ嘘やで
痩せればどんなやり方したって筋肉は減る
有酸素に限ったことやない
せやから筋トレ必要なのは確かやけどな

38: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:55:33 ID:yQI
>>31
マジ
ソースは通説

40: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:55:54 ID:xxe
>>38
信用なりん

33: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:54:35 ID:xxe
エアロバイクだけじゃ意味ないんか

58: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)21:01:01 ID:yEY
荒れるワードやけど「使える筋肉」にするには有酸素必要やと思うんよな
ストレッチは基本として

61: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)21:02:40 ID:gkT
>>58
使える筋肉にする為には神経が大事やと思うわ

32: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:54:31 ID:14d
ランニングって調べてみたら消費カロリーそんな高ないけど
実際やってみたらなんかそれ以上に体重減るんよな
なんでやろ

35: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:54:48 ID:xxe
>>32
水分やない

37: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:55:10 ID:14d
>>35
でも水って毎日補充するやん?

39: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:55:44 ID:xxe
>>37
ワイ水分補給したら体重戻る

48: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:58:22 ID:ymk
ワイの友達ダイエットのためとか言って何十分も風呂入って貧血になっとったわ
でも直後体重測ったら減ったとか言ってたからそれ汗で水分抜けただけやでって言ったら絶句してた

34: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:54:44 ID:yEY
基礎代謝よりも燃費が悪くなるのは確かやろ
筋肉つけて体動かすと加速度的に痩せる

36: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:54:51 ID:pGQ
そもそも普段運動しないやつは基礎代謝プラス運動の消費カロリーがつくからでかいやろ

44: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:57:15 ID:TEn
体重教はええ加減滅ぶべき

46: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:57:38 ID:yEY
筋トレーニー界隈では有酸素は筋肉減るからなるべくしない方がええって事になっとるけど疑わしい

47: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:58:04 ID:xxe
何が本当なんだか…

49: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:58:33 ID:yQI
>>47
とりあえず筋トレと有酸素運動を並行すれば間違いなしやで

53: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:59:45 ID:ymk
>>49
それプラス鶏ムネ肉やらでタンパク質摂取や

56: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)21:00:54 ID:yQI
>>53
つプロテイン

62: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)21:02:54 ID:ymk
>>56
ホエイよりソイプロテインの方がええな
朝食代わりに牛乳で割って飲むと腹持ちええし

66: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)21:03:55 ID:yQI
>>62
ワイ筋トレ民にソイでオススメ聞いたらわざわざソイ飲む必要ないって言われたけどどうなん

69: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)21:05:06 ID:ymk
>>66
単純に筋トレして筋肉つけたいならホエイ
腹持ちいいの利用して摂取カロリー減らしたいならソイ
ってワイは使い分けてる

72: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)21:06:41 ID:yQI
>>69
良かった
ダイエット民やからソイにするわ
ちな風邪ひいてるときとかもプロテインとか飲んでる?

75: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)21:09:01 ID:ymk
>>72
体調関係なく飲んどる
でもワイは朝に牛乳で割ったソイプロテイン飲んだら腹壊して授業中に漏らしそうになったから胃腸弱ってる時は気をつけた方がいいかもしれん

84: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)21:18:33 ID:yQI
>>75
サンガツ

51: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:59:36 ID:14d
まあ動いて食わなきゃ痩せるのが真理よな
巷に溢れてる情報はその効率をいかに高めるかっていう話なだけで

52: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)20:59:41 ID:xxe
筋トレなぁ
腰痛持ちで辛いんや

55: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)21:00:44 ID:yQI
>>52
腰痛持ちなら余計に腹筋背筋したほうがいいぞ

59: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)21:01:18 ID:xxe
>>55
腹筋したら腰痛持ちになった
ももの裏から腰まで痛くなる

67: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)21:04:00 ID:2k1
>>59
腰痛持ちなら腰を曲げたり反ったりするような動きは厳禁やぞ
腹筋なら上体起こしじゃなくプランクとか
背筋なら反らす奴じゃなく四つん這いで手足伸ばす奴とかトップサイドデッドとか

60: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)21:02:17 ID:yQI
>>59
それフォームが悪いんちゃう?

65: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)21:03:45 ID:xxe
>>60
どうなんやろうか
寝そべって足を揃えて上がるとこまで上げてかかと着かないギリギリまで下げてを繰り返してた

68: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)21:04:56 ID:xxe
>>65これはどう?

74: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)21:07:32 ID:2k1
>>68
胴体をまっすぐに伸ばして正確に股関節から曲げて上下できるならええけど、
筋力が足りなくて尻を支点に体グニングニン曲がってたんやないかな
もしくは足を上げ過ぎて腰まで曲げてたか

79: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)21:10:22 ID:xxe
>>74
なるほどなぁサンガツ

54: なるほどな名無しさん 2018/12/01(土)21:00:18 ID:G2x
筋トレは筋トレ自体の運動で消費と
あと筋肉修復するのにエネルギー使うから
何もしないよりはましやん?



なんかコメント書いていってくれると嬉しい(´・ω・`)
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