a4cca20eb3948010860965f2458e38ff_s
こういう前モモとふくらはぎが発達してて足だけ痩せない人に伝えたい。
原因は反り腰。ダイエット正直関係ない。
立ってる時に①お尻②腹筋の二点に力入れるだけで足に力入れなくても立てるようになるので足の筋肉が落ちる
私のラグビー選手並みの太ももふくらはぎはこれでスキニー履けるようになった pic.twitter.com/2IzFUfXBmh
@yasetaidebu4321 こんばんは!私は完璧にこのタイプなのですが、筋トレでやっていたもの・やらない方がいいもよなどありましたら是非教えていただきたいです😭
また立っている時お尻に力を入れると自然と前腿にも力が入ってしまうのですがいいのでしょうか?
@DietOtata こんばんは🙂筋トレでやっていたことはとがわあいさんの足パカ・ヒップリフト、かねこあやさんのスクワットです!主にお尻、太ももの内側、裏ももを鍛えることで見た目が変わりました。
避けていたのは背伸びをするような動き、前ももを鍛えるような筋トレです。pic.twitter.com/IfEhtmZ9az z
@DietOtata また、お尻に力を入れると前ももに力が入ってしまうとのことでしたが、お腹をぐっと引っ込めるようなイメージで背中の反りを戻し姿勢を真っ直ぐにするとそこまで力が入らないかと思います。お尻、もも裏に力入ってるなあという感覚さえ掴めれば多少前ももに負担がかかっていても問題ないかと思います🤔
@yasetaidebu4321 こんばんは!私は反り腰が原因で、特に下っ腹が出ている事で悩んでいます🌀
下っ腹を凹ませるために毎日腹筋をしているのですが、腹筋をするよりも、反り腰を治した方がいいのでしょうか、、?
@stitch___hr___ こんばんは🙂反り腰の下っ腹気になりますよねわかります💦💦長年の癖なので時間はかかると思いますが反り腰先にを治すのが下っ腹改善にも手っ取り早いとは思います!私は20年モノの反り腰は3ヶ月の意識で改善したのて、電車乗ってる時とかに気にしてみると結構効果あると思います💪
@yasetaidebu4321 返信ありがとうございます!
3ヶ月の意識で変わるのですね🌟!
姿勢を良くすると、どうしても腰が反ってしまうのと、お腹とお尻に力を入れると前腿に力が入ってしまうのですが、何かコツなどあれば教えていただきたいです( i _ i )
@stitch___hr___ 一番大切なのは骨盤の位置を矯正することなので、お尻に力を入れることなどは後回しにします。骨盤に手を当てて腰を前後に動かし、それぞれの場所でお尻に力を入れて立つことを試します。
@stitch___hr___ いい位置に骨盤があれば前ももに負担が少ないので、一番前ももに負担がかからなかった場所が正しい位置だと言えます
分かりづらいかもしれませんか図を添付します🙇‍♂️🙇‍♂pic.twitter.com/DieTkOTPf9 f9
@stitch___hr___ 骨盤が前傾しない場所を探す→お尻に力入れてみる→お腹に力入れる

の順番だといい位置を探しやすいと思います🙇‍♂️長々とすみません
@yasetaidebu4321 とても丁寧に本当にありがとうございます( i _ i )!!!
教えていただいたこと継続して、反り腰改善目指します🔥!ありがとうございます!
@yasetaidebu4321 @9adidasmami これする時腹筋ぷるぷるなりますがやり方がまちがってますか?
@yasetaidebu4321 私完全にこれなのですがずーと意識してお腹とお尻に力を入れるのがいいのでしょうか?(たまにやりますがめちゃくちゃ難しくないですか)
@yuira3101 @9adidasmami 慣れていない場合ぷるぷるしてしまうこともあるかもしれません💦分かりづらい図で申し訳ないです。腹筋やおしりの力を入れることよりももっと大切なのは、骨盤の位置を矯正することなので参考程度に見ていただけたらと思いまとめました↓pic.twitter.com/7qbCxcvn8B B
@yasetaidebu4321 わかります私もめっちゃこれでした😭私は↓のストレッチで前モモの張り解消してます!鮪さんのやり方もやってみます〜!pic.twitter.com/ChbyS3nUQw w
@piyoppp_ppp おおおありがとうございます😭これ前モモ伸びてきもちいですね( ˊ࿁ˋ )続けます👊🏾
@yasetaidebu4321 鮪さん、はじめまして。
めちゃくちゃありがたい情報ありがとうございます😭
私も前ももえげつないくらいでてて歩き方意識したり、反り越し治すストレッチもしてたんですけど多少くらいしか変化なくて悩んでいたので実践してみます!
@ena_bodymake エナさんはじめまして🙂
反り腰ほんとしんどいですよね日本の足細い女消滅しろって思うくらい治すの大変でした←
少しでも参考になればありがたいです🙇‍♂️
@yasetaidebu4321 私脚がとくに太くて色々相談したりしたのですが、結局みんな「筋トレしたら脂肪落ちて細くなるでしょ」だったので、自分では「いや、筋トレも大切なのはわかる...けど今の状態で筋トレしたら更に太くなる確信がある...!」っていうのをぐるぐるしてたので本当に有り難い情報です...!頑張ります!
なんかコメント書いていってくれると嬉しい(´・ω・`)
名前
コメント