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1: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:49:12 ID:fMB
ちな三日坊主は当たり前の怠け者

2: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:49:39 ID:fMB
まず飯でダイエットルートと運動ダイエットルートがある

3: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:50:09 ID:fMB
運動ダイエットルートは3日に一回2-5キロ走ってた

4: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:50:36 ID:fMB
まあ運動はしとけば痩せる
それが出来ない人のために飯のダイエットルートや

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1578462552/

5: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:51:11 ID:rNP
運動で痩せるには冬が1番やで
体温と気温の差があるから脂肪が燃えやすい
逆に夏は燃えにくいんやで

8: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:51:38 ID:fMB
>>5
ほぇ~

6: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:51:23 ID:fMB
飯ダイエットで失敗する人は
結局量を少なくしても途中で小腹が空くのが原因

9: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:51:50 ID:rTj
もうちょいまとめてや

12: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:52:38 ID:rNP
>>9
3日に一度は5キロ走れ
それが嫌なら食事制限しろ

ってことやろ

17: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:54:11 ID:fMB
>>12
惜しいけど違う
コツがあんねん

10: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:52:24 ID:KpP
体重や体脂肪率がどれくらい減ったんや?

15: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:53:43 ID:fMB
>>10
体脂肪は測ってないが見るからに痩せた

身長170で
体重は65だったのが58になった

18: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:54:25 ID:KpP
>>15
ぐう微妙
ワイは48kgや

20: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:54:52 ID:fMB
>>18
骨やん

14: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:53:08 ID:og2
女さん?

16: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:53:52 ID:fMB

13: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:52:54 ID:fMB
何故小腹が空くか

それは明らかに今まで蓄積してきた腹の面積との釣り合いが取れてなくて
「満足な食事」ができてないことにある

19: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:54:47 ID:fMB
まあ結論言うと

例えば牛丼が一杯ありました
それをそのまま食べると満足しない

22: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:55:15 ID:rTj
>>19
これが結論…?

21: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:55:13 ID:fMB
三回に分けて食べろってことや

23: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:55:30 ID:og2
>>21
朝昼晩?

25: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:56:36 ID:fMB
>>23
違う

26: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:57:09 ID:fMB
牛丼て持ち帰りだとパックになってるやろ?

それを一回皿に3分割に分けるんや

27: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:57:40 ID:og2
ふむふむ

28: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:57:45 ID:fMB
一皿食べたら10秒くらい置いて次の皿に行く

これだけで満足度がものすごく変わる

32: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:59:22 ID:PMz
>>28
これは参考になる

33: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:59:59 ID:fMB
>>32
実際ワイがやった奴やしな
間食とか見るからに減ったで

29: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:57:56 ID:rNP
間食でも小皿に分けることで食べ過ぎるのを抑えられるっていうしな

30: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:59:00 ID:fMB
カップ麺とかもそうやろ?
一杯食べてその時はもう一杯食べようと悩むが
いざ作ってみたらやっぱりいいかなってなる現象

31: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)14:59:22 ID:fMB
あれと似とる

34: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:00:35 ID:fMB
まあ大元お菓子を食べなければ済む話やが
今回はそういう理論とかやなくて
コツを話すってだけやからな

35: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:00:35 ID:rNP
ちなみに間食も効果的に摂取すれば問題ないんやで

36: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:01:21 ID:fMB
>>35
そういう甘いこと言うから
別腹やら効果的に~とか言いながらバリバリ食べる奴が出てくるんや

37: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:01:38 ID:rNP
>>36
おやつと関係の違いがわからん奴の考えやそれ

38: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:01:43 ID:og2
効果的ってどういうことや

44: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:03:21 ID:rNP
>>38
小腹が空いて食べる栄養が間食
ポテチなどのお菓子、つまりおやつは娯楽

39: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:01:46 ID:rNP
おやつと間食や

40: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:02:11 ID:Muy
別に間食しないから結局一杯食うなら結果的に同じなのだが

41: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:02:28 ID:rNP
>>40
まぁそうやな

43: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:03:15 ID:fMB
>>40
その場合もさっき言ったみたいに
カップ麺の法則が適用されるやで

46: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:03:59 ID:Muy
>>43
結局二杯目は食わないのだが?

45: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:03:57 ID:fMB
一杯しか食べてないのに太ってるやつは
一杯がでかすぎるだけやろ

牛丼の大盛りだけなら太ることはほぼ無いやろ

50: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:06:00 ID:Muy
>>45
普通もりで太るんやぞ

52: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:06:48 ID:fMB
>>50
なんでやねん

58: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:08:27 ID:agX
>>50
筋トレして基礎代謝あげろ

42: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:02:36 ID:jZE
一食をゆっくり食べてるわ

48: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:05:13 ID:ut1
腹回りに明らかに皮下脂肪溜まってんのは取れる?

51: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:06:05 ID:fMB
>>48
それは運動やろなぁ
肉は取れるが跡が残ってるなら手術が必要とかもあるらしいし
そこら辺は専門家やないから分からんわ

49: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:05:44 ID:rNP
結局イッチみたいに出来ない奴は多々おるんや
せやから間食も必要になってくる

53: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:07:14 ID:rNP
おやつも袋のままで食べるから全部食ってしまうんや
皿に少しづつ分けて全部食べないようにすればええ

59: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:08:34 ID:fMB
>>53
この時に袋の方にセロテープかパッチンする奴か
なんでもいいから一工夫しておくと手出しづらくなるで

55: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:08:03 ID:Qq0
食事制限のみたとすぐリバウンドするけどね

56: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:08:03 ID:rNP
まぁ、1番は運動よね

61: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:08:59 ID:fMB
>>56
せやね
飯ダイエットとか正直怠け者の甘えの考えやしな

63: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:09:28 ID:8RM

ジム通いも食事制限も腹筋ローラーもなんもいらん

この動きを
20秒やる 10秒休憩
(キツかったら10秒やる、20秒休憩)
これを4分間

やるだけで劇的に痩せるしムキムキになる

65: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:10:31 ID:fMB
>>63
これやった事あるが疲れ感じ無かったんやけど
やり方間違ってんのかな?

66: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:11:07 ID:8RM
>>65
これちゃんとやって乳酸たまらなかったらなんらかの病気やぞ

67: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:11:37 ID:fMB
>>66
ヒェ…

68: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:12:46 ID:8RM
>>67
糖尿とかなんらかの神経の病気で痛覚感じずに肉体はダメージ受けてて細胞壊死して腐るパティーン

74: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:17:11 ID:rNP


プランクもええで

69: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:12:54 ID:rNP
ウォーキングは腕振って大股で歩くこと
散歩みたいにダラダラ歩いてたら意味はない
脂肪の燃焼は有酸素運動を始めて15分後から始まるから最低でも1時間はするとええで

70: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:14:51 ID:agX
>>69
普通にサクサク歩くじゃダメなん

72: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:15:59 ID:rNP
>>70
ダメやな
腕振って大股で歩くほうがええ

71: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:15:57 ID:fMB
なんかネットの知識披露してるだけ感あるんやが…
15分から~とか胡散臭さマックスやろ

73: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:16:19 ID:rNP
>>71
マ?ジムのインストラクターから教えてもらったんやが

75: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:17:14 ID:fMB
>>73
そもそも誰が15分から~とか言ってんねん
むしろ1時間走らなあかんっていう気疲れで断念する奴のが多いやろ
ソースはワイ

79: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:18:27 ID:rNP
>>75
先ずはその気持ちを乗り越えていこうな

80: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:19:10 ID:N4w
氷だけ毎日食ってたら半年で30キロ痩せたで
ただ激ヤセって経験者はわかるけど一部太ってたり全体的にバランスのとれてない体になる
ワイもその典型

82: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:20:24 ID:fMB
>>80
病気になりそう

81: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:19:22 ID:rNP
ここであれやこれや言い合うより
金払ってRIZAP通えばええねん

83: なるほどな名無しさん 20/01/08(水)15:21:04 ID:fMB
>>81
デブエアプか?
ライザップとかジムが近くに無い人もおるし会員登録してもまず面倒で行かんから



なんかコメント書いていってくれると嬉しい(´・ω・`)
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