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1: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:47:50.49 ID:QCVgOqqh0
■特殊な睡眠と食事
1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。

また食事は3~4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。

朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。

炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。

■特殊なマシンを自宅に導入
豪邸のプールで泳ぐことが大好きなロナウド選手だが、自宅には全身を数分間マイナス90度の極低温にさらす「全身凍結療法」のための特殊な設備があるそうだ。

これはフランク・リベリー選手(現在はACFフィオレンティーナに所属)が2013年に「新陳代謝をあげ、筋肉痛や炎症を緩和してくれる」と勧めてきたもので、きわめて高価であるため、最新設備にこだわるスパや診療所などには導入されているものの個人が所有する例は珍しい。


■元同僚がエピソードを暴露
そんなロナウド選手の面白いエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。

「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」

2: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:48:11.14 ID:QCVgOqqh0
やべえわ

5: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:49:22.93 ID:QCVgOqqh0
ワイもやるわ

12: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:50:28.32 ID:hqw8knj+0
>>5 
なぜ真似するんだい?きみはスポーツマンじゃないだろ?

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1578919670/

25: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:52:39.76 ID:QCVgOqqh0
>>12
健康でいたいからだよ

8: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:49:44.93 ID:TX2RY9RM0
金があればワイだってやるわ

3: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:48:32.54 ID:QQhdS4Idp
でもキマグレンに負けたよね

10: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:50:18.14 ID:xjvCqpuI0
そこまでやって、極東の国でタオル振り回させられる人生

47: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:55:50.24 ID:49CnpV6/0
>>10 
タオル回すだけでお前の年収なんか比べものにならない多額の報酬貰えるなら最高だろ。

103: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 22:02:53.78 ID:W9d1hfEJ0
メッシがいなければ完璧だった男

11: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:50:22.13 ID:tFCUSUF70
睡眠ってこんなとりかたで医学的に大丈夫なんか

30: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:53:28.12 ID:ibfzo5XFa
>>11
人間って睡眠分けて取るのが生物的に正しいらしいよ

49: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:56:07.16 ID:XQyOhflY0
>>11
医学的に判るのってある程度の人数、最終的に数百から数千人くらいで臨床試験して95%はこれくらいで安全とか分かるだけやぞ

だから90分睡眠が大丈夫かどうかなんて、分かるわけないぞ

99: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 22:02:33.53 ID:t41OBpu50
>>49
急にどうしたん?

15: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:51:26.09 ID:wXcH8qhUa
90分×5って逆にしんどそうだけど個人差なのかね

16: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:51:31.54 ID:Gyj/HKZpM
実は休みの日はガッツリ12時間とか寝てそう

17: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:51:34.66 ID:EMtIGFufa
90分単位で取れとはよく聞くよな
3時間でかなりスッキリする

18: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:51:54.79 ID:2ZnpJMwXp
早死にしそう

29: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:53:08.58 ID:QCVgOqqh0
>>18
肉体年齢23歳やぞ

26: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:52:50.90 ID:arADLuHN0
なんかの健康番組でもジジイがそんな睡眠方法やった

20: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:52:10.85 ID:c8D5asJd0
日付感覚ぶっ壊れそう

19: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:51:59.53 ID:pmSDiUf40
食事を小分けにするのが一般人もやるべきなんだよなぁ

27: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:52:54.45 ID:/qYZWAHa0
少量の食事を複数回に分けるのは良いらしいんだけど一般的社会人には無理よな

38: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:54:31.55 ID:fGeU3m3m0
胃休むときないやん

36: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:54:29.08 ID:PElHy7ez0
スポーツマンじゃないやつが健康目当てで真似することちゃうで

40: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:54:47.01 ID:S8NMC779a
90×5か
毎回寝付くのに時間かかりそうやけどどうなんやろ

110: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 22:03:31.73 ID:FRR9PVdM0
90分で目覚ましかけて止めてまた90分寝るってこと? 
それともいちいち起きんのか?

48: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:56:02.89 ID:ibfzo5XFa
レオナルド・ダ・ヴィンチは4時間ごとに15分すいみで、1日90分しか寝なかったらしい

82: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 22:01:02.57 ID:E7z1HSk70
睡眠短くて十分な人ホンマ羨ましい

51: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:56:50.32 ID:ihz2XP0t0
社会的にそれができるかは無視して医学的に最高の睡眠の取り方って結論出てるんか?

60: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:58:11.98 ID:QbnmIy8T0
>>51
個人差あるからわからんやろそんなもん

69: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:59:24.83 ID:ihz2XP0t0
>>60
そんなら逆に検査したらこの人はこれを食ってこう寝たらばっちり体質にあってるみたいなアドバイスできんのかね

85: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 22:01:12.33 ID:QbnmIy8T0
>>69
そもそも自分のベストな状況ってのがわからんから無理やぞ
たまたま調子いいときにテストしたらそれがいいってなってしまうし

89: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 22:01:39.16 ID:r453fRoEd
>>69
睡眠に関しては何回か睡眠中の脳波検査すれば分かるやろ

100: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 22:02:33.73 ID:wzZucitT0
>>89
最高の睡眠とはなにか?

86: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 22:01:15.02 ID:YAtusadB0
医学的に~であることが分かった、とかいうのって 
ほとんどがメカニズム的なものじゃなくて統計的なものだからな 
しかも1パラメータだけ変動させた実験じゃなくて割とガバガバな奴 
普通の理系分野だったら笑われて見向きもされないようなレベルの低さや

96: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 22:02:10.07 ID:wzZucitT0
>>86 
医学的に(医学は関係ない)

97: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 22:02:23.29 ID:QbnmIy8T0
>>86 
ほとんど反証できない(経済的にする価値がない)からな

57: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:58:04.66 ID:AC2U3iXoa
社畜の平均は4時間ぐらいやろ睡眠時間
死ぬで

62: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:58:20.66 ID:TqNh3aiad
ニートのころ四時間睡眠二回の生活してた
人間の睡眠ってけっこう適当だよな

63: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:58:37.77 ID:r453fRoEd
賢いな
ノンレム睡眠を狙った睡眠やん

72: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:59:47.00 ID:QbnmIy8T0
>>63
偉そうで草

64: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:58:44.75 ID:n4hgJRIba
チェルシーにおったエッシェンなんかは逆に1日10時間睡眠て記事読んだ記憶あるな
クラブが雇っとる睡眠療法士?曰く適正睡眠時間は選手個々で違うんだとか
元チェルシーの「潰し屋」マイケル・エッシェンも、1日に14時間程度眠っていたと言われている。足を止めずにピッチ上を駆け回るガーナ代表MFの無尽蔵のスタミナを支えていたのは、人並外れた睡眠時間だった。
スポーツ科学から見る、睡眠の重要性

70: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:59:35.50 ID:c8D5asJd0
SB松田は12時間寝るらしい

73: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:59:47.15 ID:vlR+mz3Pa
寝たい時に寝るのが1番だろ

74: なるほどな名無しさん 2020/01/13(月) 21:59:48.39 ID:AL/OsVp10
ワイは今日18時間寝たぞ

なんかコメント書いていってくれると嬉しい(´・ω・`)
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