suimin_man
1: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:01:54.026 ID:qnl3TrBiM
6時間じゃ日に日に体調悪くなってきて、胃腸の調子も悪くなってきて

明らかに足らないんだけど明らかに人間って睡眠時間7~8時間必要だよね?

2: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:02:48.189 ID:7MXANzpG0
うん

9: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:05:06.500 ID:qnl3TrBiM
>>2
定時帰宅の午前1時睡眠でもゲームやりたらんのに現実つらすぎるだろ……

3: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:02:56.439 ID:gPfz0C+Ca
ショートスリーパーは3時間で充分らしい

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1605229314/

9: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:05:06.500 ID:qnl3TrBiM
>>3
そんな人間存在するのかな
羨ましすぎる
俺の場合5時間睡眠とかすると次の日疲れと眠気で文字が読めなくなってゲームできなくなる

5: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:03:48.840 ID:mnWeq4MW0
睡眠時間じゃなくて食生活の問題かもしれないし一概にはなんとも

6: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:04:22.581 ID:3SHVu+4i0
どこソース?
普通は8時間だろ

7: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:04:52.902 ID:kRWmCyvlM
人によるとしか

8: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:05:01.455 ID:abmTTLTU0
人による
以上

10: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:06:00.963 ID:yptbcxXnp
6時間睡眠は少ないんじゃなかったっけ?
入院してると強制的に9時間くらい寝かせられるけどやっぱ6時間じゃ足らないんじゃないかな

75: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:37:06.769 ID:qj+BYuk20
>>10
7時間睡眠が一番長命というデータだけど、そのデータの詳細は所詮平均値でしかない。
そもそも人間という肉体は個人差が激しい。それを一概に計る事自体がオカシイ事。

11: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:06:15.387 ID:ZbJsh7Hh0
吉良吉影も毎日必ず8時間の睡眠を取ってるしな
健康のラインはそのあたりなんだろう

16: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:09:32.301 ID:qnl3TrBiM
>>11

俺もぶっちゃけ8時間が満足な睡眠だなっては思うんだけど

そうすると定時で帰って飯や風呂で20時
23時まで3時間しかゲームができないという事実がつらすぎて受け入れられない


う~んでも6時間睡眠で次の日眠くて結局ゲームできないんじゃな~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

26: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:12:10.828 ID:4X2nGCJjd
>>11
私の名は『吉良吉影』 年齢33歳。自宅は杜王町北東部の別荘地帯にあり結婚はしていない。仕事は『カメユーチェーン店』の会社員で 毎日遅くとも夜8時までには帰宅する。 タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。夜11時には床につき、必ず8時間は睡眠をとるようにしている。寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと、ほとんど朝まで熟睡さ。赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝目を覚ませるんだ。健康診断でも異常なしと言われたよ

35: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:16:05.602 ID:qnl3TrBiM
>>26
「理想的で健康的な社会人の生活!」て感じだけど俺には耐えられないな
人生でゲームしか生きてる意味が見出だせないからそんな仕事と睡眠を繰り返すような生活

12: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:06:48.663 ID:uacagc9+0
人によって違うからな
後、寝溜めは蓄積されないが寝不足は蓄積されるから
休日とかに一回時間気にせず寝てみるといい
その週の寝不足が何時間あるかがわかるぞ

実際の実験で自分は睡眠時間十分という人たちも好きなだけ寝るようにしたら十数時間くらい寝たらしいから
意識としての十分な睡眠時間と体が求めてる睡眠時間はやっぱ違うみたい

13: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:07:12.471 ID:gE3OmwQJ0
最近4時間だな

15: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:09:02.675 ID:vgeJsdSr0
9時間寝ると快適

14: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:07:59.566 ID:yX6bjJWSr
どのくらい寝たかよりも、いつ寝たのかが大事
0時には寝とけ

17: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:09:59.452 ID:/5NB57D50
たしか22時~2時が睡眠のゴールデンタイムなんじゃなかったっけ?質のいい睡眠が出来るとか

23: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:10:56.937 ID:Ay995edoM
>>17
それはデマ

18: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:10:09.658 ID:DdA4GG6r0
寝覚めが良くなるのが睡眠が浅くなるタイミングの4時間半または6時間というだけで必要な睡眠時間はもっと長い

19: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:10:16.683 ID:ROdhIoUca
10時間は必要

20: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:10:22.599 ID:FeqGry6C0
すぐ風邪とかもらうようになるぞ

24: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:11:38.725 ID:qnl3TrBiM
>>20
6時間睡眠とか続けてるとなんなら毎週木曜日辺り風邪気味なんよな

21: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:10:43.749 ID:j0/5S0D/0
は?15時間眠らないと次の日欠伸が止まらないんだが?

22: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:10:49.677 ID:7XY/4uUT6
睡眠時間の短さと寿命の短さには相関があるとかないとか

28: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:13:01.083 ID:qnl3TrBiM
>>22
人間の寿命ってテロメアとかいうので決まるらしいんだけど
睡眠時間短いとテロメアゴリゴリ削れていくらしいな

29: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:13:10.320 ID:DoHeDUZE0
最近6時間もの間眠り続けることが出来ない
3時間ぐらいで起きちゃって二度寝して合計6時間って感じ

30: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:13:47.490 ID:pnX4ZJesd
俺はもう10年以上6時間だけど健康そのものだな

31: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:14:44.011 ID:LqDMouWTd
寒くなってきて6時間では気持ちよく起きられなくなってきた

44: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:19:23.010 ID:qnl3TrBiM
>>31
原理はよくわかってないけど寒くなってくると睡眠時間長くなる、
あるいは夏と同じ睡眠時間だと体が耐えられない、寝坊が増えるっていうのは経験上あるある

原理はわかってないから経験上とか言うしかない

32: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:14:50.504 ID:75NW4L5k0
毎日4時間ぐらいでも昼飯の後に15分仮眠取ればスッキリ

33: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:15:12.658 ID:hpBY5yPa0
90分の倍数がいいらしい

38: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:17:07.056 ID:qnl3TrBiM
>>33
それはまじで嘘だと思う

52: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:24:02.790 ID:ODRA+PTB0
>>38
いや90分サイクルはマジだぞ
俺も体感済み
6時間で足りないのなら7時間半寝ろ

36: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:16:38.698 ID:SekqJgqb0
人によりけり

37: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:17:02.721 ID:nRFe2mt70
たしか遺伝子で決まってるって話じゃなかったか?

39: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:17:39.059 ID:3azPpjc90
気持ち的に好きな時間寝るのが一番いい
と思う

40: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:17:40.789 ID:ZXWuavrk0
あと肉体の疲労より脳の疲労の方が回復しにくい感じもする
肉体労働者はノンレム睡眠に入りやすい

42: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:18:46.677 ID:DRFQZzU60
時間というか泥のように眠れた時は起きたときスッキリする

45: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:20:57.666 ID:qnl3TrBiM
>>42
泥のように眠れたときって大抵寝不足とかで疲労困憊だから1回目覚ましで起きれるレベルの長時間睡眠した程度じゃ披露抜けきらないな

43: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:19:20.360 ID:r1DAozG9a
1時に寝るからよくない
早寝早起きがいい

47: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:22:02.812 ID:qnl3TrBiM
>>43
朝早くおきると今度よる眠くなるのも早くなるんよな~

もちろんよるに遊ぶ時間も短くなるしさ

50: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:22:47.317 ID:I1VGBU0wa
6時間未満の睡眠を数日続けると徹夜と同じになるって話だろ?
6時間ピッタリならセーフってそれ解釈がだめだろ

55: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:25:17.297 ID:qnl3TrBiM
>>50
じゃあ一体何時間寝ればいいのだろう……7時間じゃだめなのだろうか……

夢を見るレベルでぐっすり眠れるのは8時間睡眠なんだけどそれだとつまりプライベートで遊べる時間が2時間削れるってことだから現実を直視できない……

53: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:24:35.018 ID:90SqH2080
必要な睡眠時間は遺伝子によって変わるから一律に語ることはできない
遺伝子的にショートスリーパーでもない人間が
ショートスリーパーの真似したら早死にする

60: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:26:55.990 ID:qnl3TrBiM
>>53
かぐや様を告らせたい見て、「俺もカフェインさえとってれば白銀会長みたいに睡眠時間短くてもなんとかなるんじゃね?」って思って
真似して内臓がズタボロになってすぐ心折れたな

57: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:26:01.483 ID:V/ZZRG630
仕事の時間減らせば

63: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:29:06.813 ID:qnl3TrBiM
>>57

いうて毎日家8時に出て18時に帰って残業休出ほとんどない生活って
社会人としてはこれ以上ないほど自由時間あるほうなんよな

これ以上削ろうとすると辞めるしかない

64: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:30:57.479 ID:4cCBZ1BK0
6時間は無理だよね眠すぎる

69: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:32:34.784 ID:qnl3TrBiM
>>64
今まで「6時間で十分」理論を3,4年位盲信し続けて来たけど
続けてると下痢便出るし胃腸の調子悪くなるし段々ゲームすら疲労でできなくなってくるし
6時間では少ないのではと思うようになった

66: なるほどな名無しさん 2020/11/13(金) 10:31:47.784 ID:LqDMouWTd
でも最終的に睡眠の質が大事だっていうね

なんかコメント書いていってくれると嬉しい(´・ω・`)
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