カウンセリングの先生に何でも完璧にやろうと思わないでほどほどで良いんだよ、と言われたので、じゃあ50%の完成度で生きたい。でも50%ってどんな感じの過ごし方か分かりませんと答えたら教えてくれた。朝起きて、ご飯食べて、会社に向かったら60% 誰かに挨拶したら80% メールチェックしたら100%よ、と
— ゆっこ🌤️(@yucoosme)Thu Oct 21 11:23:55 +0000 2021
じゃあ私は毎日200%くらいやってるわって言ったら、そうだよ頑張りすぎだと認識する事が大事で、認識したら本当によく頑張ってるよと自分をしっかり褒めましょう、そうすれば毎日200%もやれる自分をゴミみたいだと思わなくなるんだよ、と言われました。なので今日も今日とて自分を褒めています。
— ゆっこ🌤️(@yucoosme)Thu Oct 21 11:28:02 +0000 2021
自分はいいように人に使われ、嫌な事でも引き受けざるを得なく、ニコニコして、物事をスムーズにする潤滑油のような存在で、当たり前の事なので褒められることも感謝される事も無いから、ゴミ箱みたいだなと思ってたけど、思ってると本当に消えたくなっちゃうから、絶対思わない方がいい。ゴミじゃない
— ゆっこ🌤️(@yucoosme)Thu Oct 21 11:35:06 +0000 2021
私にはこれするしか価値がないと思い押し付けられても引き受けちゃったり、理不尽な怒られ方しても自分が出来ない人間だからだと思ったり、自分がどう思うかを言語化出来ない(疲れて出来ない)を続けていくと、人は潰れるんだなって。そこに価値は無いし、嫌なら「何が」嫌かを自分で言語化する訓練を
— ゆっこ🌤️(@yucoosme)Thu Oct 21 11:47:21 +0000 2021
した方が良いと感じています。空気を読む感情脳ばかり発達して、毎回自分の感情の棚卸しをしないと感情を言語化する感情脳が発達せずその感情脳と言語脳の発達の差で認知が歪み生きづらくなっていく。おすすめは、散歩と1行でもいいから日記を書くこと。食べたご飯でもあった事実でも何でもいい。
— ゆっこ🌤️(@yucoosme)Thu Oct 21 11:52:42 +0000 2021
散歩は何分でもいい。出来れば毎日同じ時間が望ましいけど、無理なら歩いて目に入ったもの観てどう感じたか、を意識するといいんだって。それを日記に書いてもいい。それも面倒でやらなきゃ!!って負担になるなら、やらなくていいけど毎日自分を必ず褒めること。ゆっこ、今日米炊けて偉かったね。とか
— ゆっこ🌤️(@yucoosme)Thu Oct 21 11:59:51 +0000 2021
時々フォローしてくれた方を見に行ったりする事があるんだけど、時々一人押し潰されそうな呟きをしてる方をポツポツと見受けるので呟きました。私はまだ認知行動療法中だから波はあるけど、少しずつ改善を感じているので。上司運がクソ悪いのは自分の不出来さ故と思って生きてきたけど、もうそれやめた
— ゆっこ🌤️(@yucoosme)Thu Oct 21 12:05:44 +0000 2021
@yucoosme 突然ごめんなさい。
私は先日先生から「人間も生物の一種だから、朝起きて夜まで生命があるだけで素晴らしい」と言われました。それまで生きてるだけで万々歳、と言う人の気持ちが全くわからなかったのですが、そういうことなのかもしれないですね。
— aki(@akicoral)Thu Oct 21 12:02:44 +0000 2021
@yucoosme ゆっこさん、
私はよくストレスで卒倒してました。
日記、私は手塚千砂子さんの
ほめ日記を参考に少しずつ書き始め、8年になりました。
ほめ日記は、10項目と書き方のガイドがあります。自分を許したり褒めたりする言葉さえ最初は出てきませんでした。
今は習慣になって倒れなくなりました。
— たけだ みなこ(@mina5coco)Thu Oct 21 12:09:16 +0000 2021
@yucoosme ありがとうございます😭
私、口ではよくやってる、十分すぎるほどやってるって言ってたんですが、どこかで、いやほんとか?足りないのでは?って思うところもありました。
やっぱり、やりすぎでした😅
メールチェックまでして帰ろかな、くらいで十分やってますね!!
— mia(@aji0616)Thu Oct 21 23:34:22 +0000 2021
@yucoosme @nagi_249 失礼します。とても共感しました。
自分は兄弟に面倒事全て押し付けられ、大学進学も1人暮らしも土壇場でできない状態にされ、全てを諦める方法で心を守ろうとしています。したい事ができない、実際問題は解決していない、という気持ちがずっとあるのですが、そういうのはどうなさっていますか?
— 咲逢(sao)(@thealffy_2)Fri Oct 22 05:45:15 +0000 2021
@yucoosme @cl_wlk いい先生に出会えてよかったですね✨
ほんとどんなに周りに迷惑かけていようと、生きてるだけではなまるです!!
私も10年以上心療内科通いかなり良くなりましたが、できなかったことができるようになり、人ができないこともできるようになった今も私は何もできないと感じてしまうことが多々あります😂
— めーぴっぴ𓆩✧︎𓆪mei(@mmx5171)Fri Oct 22 09:14:46 +0000 2021
@yucoosme 初めましてm(_ _)m突然失礼致しますm(_ _)m私もついちゃんと出来てないとダメなんだ!って思い込む節があり、ちょっと自分にブレーキかけたりしてます。何でも100%でやろうとしてしまう所があったりするんですよね~😅
— fumi(15TH ANNIVERSARY LIVE KAT-TUN11月24日発売決定(≧▽≦))(@23yann1357)Fri Oct 22 11:02:50 +0000 2021
@yucoosme こんばんは。はじめまして。
私もカウンセラーの先生に杉をたくさん増やさないようにと言われました。頑張り過ぎない、我慢し過ぎない。杉を増やさないようにのんびり生きましょ😊
— メリッサ(@melissalemonade)Fri Oct 22 12:22:17 +0000 2021
@yucoosme 突然急に失礼します。私も通院者です。ほどほどがよくわからず褒められても、でもとか他と比べたら全然大したことないと思ってしまいます。周りからは向上心があるねと言われるのですが、自分を認めてあげたらいいのかとこのツイートをみて救われました。
— みみすけころりん(@TJree2wt8fQrA3Q)Fri Oct 22 12:45:12 +0000 2021
@yucoosme @wWZC6EInXu5vsCc はじめまして。凄く救われました。今日もお昼に疲れちゃって寝てしまったのですが、100%超えてたのかもしれません!笑
— めっこ(@mekko_2020)Fri Oct 22 14:17:50 +0000 2021