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1: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:22:56.62 ID:gIF/WFW0p
運動でダイエットするやつってアホちゃうん

4: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:23:41.10 ID:xZ1bMItM0
>>1
わかる

2: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:23:29.45 ID:T3/MrPWq0
菓子パン一個もっとしそう

3: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:23:39.89 ID:gIF/WFW0p
効率悪すぎやろ

引用元: http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1510244576/

7: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:24:17.57 ID:nAlr4VYH0
菓子パン我慢してランニングしたら700kcalじゃん

5: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:24:02.37 ID:xvP+I+Ef0
筋量が増えたら健康にも良く痩せやすい体質になる

180: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:59:12.84 ID:j5CnCBwlM
>>5
でたでた

6: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:24:15.73 ID:5orYKh8Z0
運動するとしないじゃ筋肉量も基礎代謝も変わるんだよなあ

8: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:24:29.45 ID:gIF/WFW0p
ランニング程度じゃ筋肉増えないぞ

12: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:25:57.91 ID:5orYKh8Z0
>>8
アホか?
5km毎日走るのと何もせんのでは全然違うぞ

13: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:26:27.67 ID:gIF/WFW0p
>>12
言うほどか?

9: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:25:01.09 ID:lcu3bPzT0
ガタガタ言ってないで痩せたいならどっちもやれ

10: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:25:23.40 ID:KRzXHNvxa
なぜウェイトトレーニングをしないのか

11: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:25:45.47 ID:gIF/WFW0p
ジム行かんとできんじゃん

16: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:27:18.63 ID:0MPZt2qba
デブは水泳か自転車やれ

20: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:27:41.43 ID:gIF/WFW0p
まあワイは筋トレやってるんだけどね
でも筋トレの後の有酸素運動がめんどくさすぎる

24: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:28:33.42 ID:1a3cnOqv0
ランニングと食事制限は等価やが筋トレは別なんやで

23: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:28:27.46 ID:Yi70oTTR0
ランニング慣れてくると5kmなんて物足りないけどな

26: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:29:21.31 ID:T3/MrPWq0
夏場の5キロとこの時期の5キロは面倒くささが全然違う

63: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:38:27.86 ID:cRLQtVpr0
>>26
どっちの方が面倒なんや?

89: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:43:59.63 ID:1rUF4bf50
>>63
そりゃ夏やろ

28: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:29:45.00 ID:aLQBl8Iha
食事制限が手っ取り早い

32: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:30:10.31 ID:ZMsMZVtE0
運動しないでダイエットとかアホすぎやろ
食いすぎずに運動しまくればすぐ痩せられるやん

33: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:30:16.08 ID:RrSfAU4q0
運動する→頑張ったしちょっくらいご褒美ええか
ってなる危険性が高いから食事制限のみを勧めるんやで
やるにしてもせいぜい筋トレ
有酸素なんてまず長続きしない

35: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:31:33.68 ID:gIF/WFW0p
体重は減らんが体脂肪率だけ減っていってるわ

34: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:31:24.76 ID:plM+rHhc0
減量の基本はやっぱり食事の見直しだぞ
大体間食とってることが多い
あと苦しいのに残したらいけないって無理して全部食べてる

36: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:32:03.58 ID:3nBVUGAB0
筋トレやってた時はただのゴツいデブだったけどカロリー制限に変えたら脂肪落ちてええわ

38: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:32:39.88 ID:U5cuCHAN0
食事制限してもちょっと減らすくらいじゃ体がそれに慣れてその量で体重を維持しようとするから
あまり変わらないんだよね
だから運動と食事制限と並行してやるしかない

40: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:33:04.40 ID:gIF/WFW0p
食事制限しながら筋トレすると逆に筋肉が糖に生合成されて分解して行くって聞いたけどどうなんや

54: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:35:31.21 ID:KJqrU5LX0
>>40
筋トレしたら一時的に筋肉量が減るんやけど筋肉増やすには炭水化物も必要なんや

44: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:33:47.74 ID:UYBWH9Tu0
筋肉も脂肪も減っていい→食事制限 
筋肉をなるべく減らさず脂肪を減らしたい→無酸素運動+食事制限 
ダイエットついでに走れるようになりたい→有酸素運動 
無知がやる非効率な事→有酸素運動+食事制限

43: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:33:37.63 ID:dUUuCWdnM
痩せたいんやがどうすればええんや
筋トレと食事制限だけ始めたわ。ランニングは苦手や

51: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:35:02.98 ID:AHygWEsB0
>>43
歩くんがええで
余裕があれば小走りくらいでちょっとずつやるんが正解や
気合い入れて始めて膝壊したり三日坊主で終わるんが一番駄目や

50: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:34:50.45 ID:/vYxA9zX0
20キロくらい毎日走らんと変わらんよな

59: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:37:13.33 ID:FcpCpCOd0
毎日体重の1/6kmを走れば10日間で痩せるって言われて実践して確かに痩せたがめっちゃキツかったぞ

52: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:35:14.20 ID:FFmkIkeV0
毎日25kmチャリで通勤してるんやが
ガリガリになったわ

56: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:36:11.59 ID:/xrHDj49p
毎日電車の駅2つ分(約3.5km)を歩いて帰ってるんやけど意味ない?

62: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:37:41.50 ID:AHygWEsB0
>>56
無理して二つ前で降りてるんやなかったら素晴らしいやん
体だけやなくて精神的にも無理なく出来るんが一番や

64: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:38:28.55 ID:Vt5ehbNw0
>>56
ええ運動になるからええやん

68: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:39:17.47 ID:U5cuCHAN0
>>56
毎日なら意味あるんじゃないかな
週に2日程度とかならあまり効果はなさそうだけど

71: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:40:14.76 ID:i/CuFZuP0
ガリガリのおじいちゃんと同じ食事してろよ
デブは単に食いすぎなんだよ

77: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:41:41.42 ID:1uhbq9o40
>>71
それは違う
同じもの食べて同じ活動してもデブるやつはデブるし痩せるやつは痩せる

74: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:41:16.39 ID:IkjiIvS90
体重を減らす目的が命に関わるレベルの肥満とかじゃないなら
飯を減らすんじゃなくて運動しながらじゃないとどうせ戻るよ

95: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:44:29.69 ID:c8l3BBS80
食事の方が楽なのは確かやし運動の場合でも食事併用すべきやけど 運動は運動で消費カロリーバカにならんやろ
エアロバイクやと1000kcalぐらいは無理なく消費出来るし

102: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:45:54.88 ID:ORm9e5MA0
>>95
エアロバイクの1000は普通の社会人やと時間が捻出できんのとちゃうかな

116: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:48:20.69 ID:hBsvVhVu0
>>95
体重60キロの男が2時間20分くらい漕ぎ続けて1000だから
それで無理なくと言えるなら1時間漕ぐのに留めて500摂取カロリー減らしたほうが楽

96: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:44:58.67 ID:hBsvVhVu0
バカは健康的に痩せようだとかバカらしい考え方で運動だけで痩せようとするから
辛さに対しての消費カロリーが少なすぎて痩せず続かない
頭がまともなら食事7運動3くらいの重要性に最初から気付くので
やや摂取カロリーを減らしてやや消費カロリーを増やすかんたんな方法で痩せる

107: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:47:04.18 ID:IkjiIvS90
>>96
運動が辛いっていうのがヒキニートの考え方

113: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:47:40.84 ID:/hddzy1fd
>>107
ダイエットのための運動は辛いだろ

122: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:48:55.48 ID:hBsvVhVu0
>>107
やってないから分からないんだろう
単純に時間がかかる

160: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:55:30.24 ID:ORm9e5MA0
100kgから80kgに落とした奴と65kgから60kgに落とした奴が同じようにダイエット語るから頭おかしくなるんや

168: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:56:54.89 ID:j3E2mXn60
>>160 
せやな 
ちな105→62

133: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:51:11.59 ID:i/CuFZuP0
ワイがどんなに怠惰なデブでも痩せる方法書いたるわ
まず朝7時から夜8 時までが食事時間なこの時間外は食べたらあかん 
飯は一日三回でご飯は1杯ずつな
大盛りにしたりおかわりしたらあかん あとは油が多い唐揚げや天ぷらみたいなのはなるべく食わないようにする
おかずは卵魚鶏胸肉豚ヒレ野菜なんかがいいぞ
野菜はかぼちゃやじゃがいもみたいな炭水化物が多いのは避ける

134: なるほどな名無しさん 2017/11/10(金) 01:51:15.56 ID:M+0VBvcP0
わいは徹底的に食べるもののカロリー調べて、大体1800kカロリーに抑えるってダイエットしてたわ
食事制限する前は3000kカロリーは食べてた

なんかコメント書いていってくれると嬉しい(´・ω・`)
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