メンタルが弱ってる人が試すべき行動
①7時間睡眠の確保
②週2日以上の運動(筋トレが最強、お散歩でもOK)
③起床後に太陽光あびる(雨の日でも太陽の方向見ればOK)
④食生活の改善
⑤誰かと触れ合い幸せホルモンオキシトシンを分泌させたり悩みを話す(僕はよくセルフハグしたりダンベルに話しかけてる)
— Testosterone(@badassceo)Tue Jun 21 22:24:55 +0000 2022@badassceo なんか理解できます👏😊
— 💋クロチョロ🐈⬛👍(ぷぷっぴぃ's倶楽部)(@mkd110502)Tue Jun 21 23:55:00 +0000 2022@badassceo 最後の2行を3回読みなおしました。…触れ合いか（遠い目）
— ✈️おにぎり🇯🇵 Violence is not the solution.(@EuvbT3)Tue Jun 21 23:59:12 +0000 2022@badassceo 僕はよくセルフハグしたりダンベルに話しかけてる・・・
— だいちん(@daichin117)Wed Jun 22 00:00:24 +0000 2022@badassceo やはり、
⑤がなかなか難しいですよねw
— emi(@emi_0427)Wed Jun 22 00:04:29 +0000 2022@badassceo ダンベルに話しかける‥。
了解です。
— 東シロ子azumasiroko【VRアート】(@siroko_azuma)Wed Jun 22 00:06:02 +0000 2022@badassceo 日頃から行いたい習慣ですね！！
子供と毎日ハグしてるので幸せホルモンドバドバ出てます🫣
— べろりか👻格安SIMのPro📲(@bero_rika)Wed Jun 22 00:13:55 +0000 2022@badassceo ⑤“その触れ合う誰か”が居ないんだよね😢
— 橘檀(@mayusurfgo)Wed Jun 22 00:16:04 +0000 2022@badassceo ダンベル持ってないので買いにいこうと思います。
— 風人（かじんちゅ）(@Kazinchu_dtm)Wed Jun 22 00:19:35 +0000 2022@badassceo ここ数ヶ月、疲労感がひどかったので夕食をとる時間を見直したら就寝時間が2時間近く早められて7時間きっちり眠れるようになり体の疲れも感じないので可能であれば早い時間に夕食を取ることをオススメします。
— やがみ(@dxdsk068)Wed Jun 22 00:21:47 +0000 2022@badassceo 私は植物に話しかけてます！
— しろ(@shiro2929_t)Wed Jun 22 00:34:28 +0000 2022@badassceo 全部こなせば自然と元気が出てきそうですね✨
— きむ＠闘病支援Re:live(@Kim_health_QOL)Wed Jun 22 00:44:10 +0000 2022@badassceo ①完璧。
②週4で筋トレ。日曜はウォーキング
③問題無し
④野菜、乳製品、タンパク質の摂取を心掛ける
⑤風俗
完璧でヨシ！！
— オッスごっりら！(@papupepon7)Wed Jun 22 00:50:32 +0000 2022
